读《驾驭负能量系列:远离愤怒的深渊》有感

March 3rd 2016 | 读后感

  愤怒不是东西,没有实体,不会增强、变大、加重,愤怒只是一种情绪,是人体受到外界刺激后产生的一种生理、心理上的反应。愤怒不会累积,人也不会气炸,所以愤怒并不需要得到发泄。
  人为何会愤怒?愤怒是因为自己的需求得不到外界的认同而产生的一种类似于沮丧的情绪。控制愤怒最好的办法就是满足自己的需求,当需求得到满足,外界的刺激因素也就不复存在,失去生存土壤的愤怒也就跟着消失。
  在《驾驭负能量系列:远离愤怒的深渊》这本书里,作者有一个识别愤怒的好方法:识别诱惑→被侵犯的需求→满足需求。这里的诱惑指的是刺激产生愤怒的外界因素,比如不公正的待遇、别人的不够格,说得详细一点就是被要求完成各种非份内的事、不受到尊重、要帮别人的低能买单等等,我们日常生活经常会遇到各种各样类似的事情,这些就是刺激愤怒产生的外界因素。作者对于需求概括得非常好:尊严、领地。尊严和领地是人在社会上立足所不可或缺的保障。
  “识别诱惑→被侵犯的需求→满足需求”这个方法透过现象直接看到愤怒的本质,知道愤怒的本质才有办法去控制愤怒,通过满足需求来消除刺激因素,对于愤怒就相当于是釜底抽薪。
  为何文章一直用控制愤怒这一词语,而不用消除愤怒?愤怒不是实物,是一种情绪,而情绪是对外界刺激的反应,是一个持续性的行为,行为如何消除。所以《驾驭负能量系列:远离愤怒的深渊》这本书里的另一个主题就是如何去控制愤怒。知道愤怒产生的原因,就要着手去控制它,不让它产生危害。
  当你受到刺激即将产生愤怒时怎么办?隔离刺激是最好的方法,时间隔离、空间隔离、意识隔离都是好方法,但这是临时解决办法,根本解决办法还是满足需求。隔离的目的是让情绪稳定下来,稳定的情绪才能让我们使用“识别诱惑→被侵犯的需求→满足需求”这个方法从根本上控制住情绪。不稳定的情绪容易导致的后果就是随意批评别人、使用辱骂性的语言或者采取暴力、威胁说要抛弃离开。这种严重的后果会进一步导致情绪的失控,此时此刻控制愤怒谈何容易。
  当受到外界因素刺激,情绪波动,愤怒即将产生时,请对自己说声暂停,隔离刺激因素,然后运用“识别诱惑→被侵犯的需求→满足需求”这个方法找出满足需求的途径,解决刺激因素。
  控制愤怒不代表不发怒,有时发怒是解决刺激因素的途径。比如遇到挑衅时,我们可以通过发怒来回应,但这个发怒是解决方案,而不是纯粹的情绪宣泄。正如毒蛇吐信子不一定就要咬人,有时只为了警告对手。
  综合来说,控制愤怒的关键就是稳定情绪,不要让情绪左右你的决定。

#愤怒

又是一个新的开始

February 25th 2016 | 随手记

  正如你所见,这又是一个新的开始。建独立博客至今已不知重新开始多少次,折腾次数更是无可考究。本来是为了找一个地方安安静静地写点东西,记录下某些偶得,在碎片时间里总结自我。结果大部分时间都是在折腾博客程序,换了一个又一个,在这折腾的过程中把自己的精力消耗殆尽,最后不了了之。
  前两天收到邮件,原空间快过期,又得续费。这博客已近荒废,还值得花费吗?思索一会我就直接把它转移到godaddy的免费空间了,等哪天有那个精力折腾再说。在这转移的过程中突然发现bo-blog复活了,这是我用的第一款PHP博客程序,当年付出的可是满满的爱,没想到沉寂6年多后它又浮现。作者重新开发的bo-blog变轻、变小、变快了,这种感觉就如同当年第一次遇到typecho时一样,这就是我想要的程序。
  当年刚玩独立博客时想的是多功能、强扩展、超负荷,这么多年过去,一次又一次的重新开始让我明白自己的浮躁,总想着一口气吃成胖子,却不考虑自己是否有那么大的胃口、有那么多的食材。
  我只需要一个小而美、轻量而简洁的程序,能让自己停下浮躁的心,去写一些让自己值得回忆的文字。

#博客#bo-blog#typecho

博史

September 16th 2006 | 网上扯

〖机史〗
2004年末
〖网史〗
2005年02月21日真正接触网络,后开始着迷于网络世界(这是一令人刻骨铭心的日子,因为三年后被中国电信敲诈了。)
〖搏史〗
2006年09月15日→正式发出第一声呐喊
2006年11月15日→live space(至隔年09月)
2007年01月02日→qq空间(至07月22日),名为御笔山庄
2007年03月28日→在E动网购买域名lynca.cn(无续费)
2007年04月12日→bokee.com(至06月08日)
2007年06月?日→搜狐博客(存活近3个月)
2007年09月?日→网易博客(存活数天),名为变质生活
2007年09月?日→购买安信网络的asp空间
2007年09月?日→改用pjblog,域名为www.lynca.cn,名为御笔山庄
2007年11月09日→在中国数据购买域名hoaox.com(被中国数据坑了)
2007年11月?日→改域名为blog.hoaox.com
2008年01月05日→尝试由pjblog转换成z-blog
2008年04月13日→购买安信网络的php空间
2008年05月06日→由pjblog转换成bo-blog,名为随风扬絮
2008年05月10日→更换域名为hoaox.com
2008年10月02日→在godaddy购买域名lynxun.com
2008年10月09日→更换域名www.lynxun.com
2008年11月13日→更改链接样式
2008年12月14日→注册免费域名nao.org.ru
2009年03月06日→搬到站长地平线免费空间
2009年04月13日→更改链接样式
2009年09月12日→在yahoo购买域名9mu.org
2009年10月28日→从衡天小张搬到老T的主机上
2009年11月01日→更改链接样式
2009年12月11日→由bo-blog转为typecho
2009年12月13日→再度回归bo-blog
2010年03月16日→数据一分为三,我在(九牧志)、我思(随风扬絮)、我学(九牧堂)
2010年04月15日→从bo-blog转到typecho
2010年04月16日→更改链接样式
2010年04月18日→整合九牧志、九牧堂
2010年06月19日→更改链接样式
2010年08月13日→整合随风扬絮和九牧堂
2010年08月27日→一个轮回结束了,又回到原点
2010年09月01日→随风扬絮进子目录了,更改链接地址样式
2010年09月02日→悲剧哦,又回到03月16日,又更改了链接地址样式
2010年09月?日→九牧堂改名为随风扬絮
2010年09月?日→随风扬絮(原九牧堂)改名为随风扬絮之医学生理
2010年09月?日→九牧志改名为常在心飘
2010年09月?日→随风扬絮之医学生理改名为医学生理
2010年10月01日→空间续费,继续跟老T混
2010年10月16日→随风扬絮暂时关闭,医学生理、常在心飘更换域名
2010年11月06日→网站迁移到www.9mu.org
2010年11月21日→随风扬絮又回来了,更改链接样式
2010年12月25日→关闭医学生理
2011年09月18日→原空间被关闭不得不蹭逸冰的空间
2012年02月24日→重新开始
2012年09月15日→重新开始
2012年09月26日→重新整合
2013年02月24日→落户篱落主机
2013年08月16日→又是纠结的开始
2016年02月25日→从typecho转到bw,搬到godaddy免费空间,又是一个新的开始
2016年02月26日→在namecheap购买域名nodin.xyz

关于

September 15th 2006 | 随手记

〖随风扬絮〗
  从小有一梦想,走遍全国各地,领略锦绣河山,像一个浪客,自由地,漫步神州。后来,才知道河山早已破碎,残存的几处更是成了它们的敛财工具;再后来,才知道生活的艰辛,人命如草芥。只希望自己能像柳絮,当微风吹起,可以自由的翱扬。
〖博爱的心〗
  命运多桀,苦难的人民终有奋起之日,只希望能有一平和的方法改变我们的命运,非常的不希望也不愿意再次出现当年那一惨祸,为了一个谎言,为了某些人的野心,超过半亿的同胞就这样离开他们所眷恋的故土。
〖追求〗
  我只想当一名拥有独立人格的人,我只想拥有自己的辨别能力,我只想拥有代表自己的权力……我只想拥有那些本属于我们的东西——自由、民主、平等、尊严。
〖自由〗
  我们被剥夺了数千年的最基本的权利。


博史翎峋